Parler de ses peines, c'est déjà se consoler. A. Camus

Parler de ses peines, c'est déjà se consoler.       A. Camus

SOPHROLOGIE

Le bonheur, c’est d’être là où je suis, comme je suis.

La sophrologie est une méthode psychocorporelle permettant de retrouver une harmonie entre notre corps et notre esprit, de se connecter à qui nous sommes vraiment.
C’est un apprentissage et un entraînement à découvrir toutes nos ressources et à développer nos capacités.
Muscler, entraîner notre cerveau à penser positif pour maintenir un bien-être psychique, comme nous le faisons avec notre corps pour rester en bonne santé physique.

Avec la sophrologie, nous reprenons le contrôle de notre vie, nous ouvrons notre regard, nous arrivons à prendre du recul, à nous libérer et prendre des décisions par conséquent plus éclairées.
En se mettant à l’écoute de notre corps et de nos émotions, nous apprenons à lâcher prise pour mieux comprendre qui nous sommes, ce que nous sommes et ce que nous voulons vraiment comme chemin de vie en accord total avec nous-même et nos valeurs profondes.

La sophrologie pour quoi ?

Amélioration du quotidien
Pour gérer un stress ou une anxiété passagère.

Les principales demandes :
- Troubles du sommeil : Problèmes d'endormissement, réveil trop tôt…
- Gestion des émotions : irritabilité, colère…
- Difficultés d'apprentissage : concentration, mémorisation, confiance en soi…
- Changement professionnel : nouveau poste, licenciement…
- Changement personnel : séparation, deuil, déménagement, enfants qui partent de la maison…
- Manque de créativité : développement du potentiel créatif…
Préparation mentale
Pour se préparer à un évènement précis.

Les principales demandes :
- Accouchement
- Examens scolaires
- Permis de conduire
- Examen médical
- Compétition sportive
- Représentation scénique
- Prise de parole en public
- Entretien professionnel
L'accompagnement à un traitement médical
Pour gérer les douleurs liées à une pathologie ou à son traitement.
La sophrologie est un soutien à un traitement, à la gestion de la douleur mais seulement après diagnostic.
Prise en charge médicale préalable. Un sophrologue ne se substitue en aucun cas à un professionnel de santé.

Les principales demandes :
- Cancer
- Dépression
- Maladie de peau
- Fibromyalgie
- Maladie neurodégénérative
- Acouphènes
L'accompagnement de comportements pathologiques
Pour retrouver un comportement adapté.
La sophrologie n'agit pas sur la cause, elle aide à maîtriser. La cause doit être prise en charge par un spécialiste : psychologue, psychiatre.
Prise en charge psychologique fortement recommandée.

Les principales demandes :
- Troubles alimentaires
- Phobies des transports
- Agoraphobie
- Addiction au jeu
- Addiction à la cigarette
- Addiction à l'alcool et autres substances
- Phobie scolaire
- Addiction au jeu vidéo, téléphone…
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Amélioration du quotidien
Pour gérer un stress ou une anxiété passagère.
Préparation mentale
Pour se préparer à un évènement précis.
L'accompagnement à un traitement médical
Pour gérer les douleurs liées à une pathologie ou à son traitement.
La sophrologie est un soutien à un traitement, des douleurs mais seulement après diagnostic.
Prise en charge médicale préalable. Un sophrologue ne se substitue en aucun cas à un professionnel de santé.
L'accompagnement de comportements pathologiques
Pour retrouver un comportement adapté.
La sophrologie n'agit pas sur la cause, on aide à maîtriser. La cause doit être prise en charge par un spécialiste : psychologue, psychiatre.
Prise en charge psychologique fortement recommandée.
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Compléments d'informations.

Pour qui ?

Pour toute personne ayant envie de prendre soin d’elle.

Des enfants aux personnes âgées.

Seul, à deux ou en groupe.

Pour des associations, des structures médicales, des collectivités, des entreprises…

Déroulé d'une séance

Séance individuelle en cabinet : 
– Un temps d’échange.
– Exercices pratiques.
– Un second temps d’échange.

Séance collective :
– Avec un suivi sur plusieurs séances :
     > Protocole complet pour un groupe fermé.
– Ponctuelle sur un thème particulier (groupe ouvert) : 
     > Présentation du thème.
     > Exercices pratiques.
     > Expérimentation dans le corps.
     > Un temps d’écriture pour soi.

Pour un protocole complet : 8 à 12 séances.

Tarifs

Tarifs

ACCOMPAGNEMENT DU DEUIL

Ne mettez pas d’obstacle au mouvement de la douleur. Laissez-le mûrir.

Le deuil est consécutif à toute perte et permet de se construire.
Faire son deuil est un processus de cicatrisation. C’est pouvoir évoquer l’autre, ou un vécu, sans s’effriter, l’intégrer en nous, à l’intérieur de nous, et s’enrichir de cette rencontre, ou de ce vécu.

Qu’on le veuille ou non, nous devrons traverser plusieurs étapes pour nous adapter au manque, à l’absence. Chacune d’elles est importante et structurante pour la suivante.

La cicatrisation sera plus ou moins longue et difficile, intense et douloureuse, accompagnée de signes physiques, de souffrances psychologiques en fonction du type de deuil, mais aussi de la manière dont nous sommes accompagnés et soutenus dans cette épreuve.

Dans notre société moderne, le deuil, la souffrance, le malheur font peur aux autres.
Lorsque nous sommes victimes d’un deuil, nous pouvons nous sentir rejeté, surtout si cela dure trop longtemps pour les autres, ou si cela ne leur paraît pas si grave.
De même, nous évitons les personnes en souffrance souvent par souci de ne pas savoir quoi dire.
Le deuil, quel qu’il soit, est devenu tabou.

Pourtant , les étapes du deuil sont plus faciles à traverser lorsque nous pouvons en parler.

Qu'est-ce que le deuil ?

Les différents types de deuil
Le deuil est consécutif à toute perte.

- Rupture / perte d'un être cher.
- Rupture amoureuse.
- Perte de la santé.
- Déménagement, changement de vie.
- Rupture professionnelle : changement de travail, départ à la retraite.
- Rupture familiale : pardonner à un enfant qui part vivre loin, un conflit de valeurs entre enfants et parents…
- Rupture d'organes : organe retiré/amputé.
- Rupture de place : retraité (perte de sa place dans la société)...
- Rupture d'apparence : modification de la personne, changement physique.
- Rupture d'identité (souvent liée à une rupture de place) : la personne n'est plus reconnue (retraite/chômage).
- Deuil blanc : devoir faire son deuil d'une personne encore en vie mais qui n'est plus la même (maladie dégénérative, mentale, coma, démence).

Deuil chez l'enfant :
- Les mêmes ruptures que citées au-dessus.
- Rupture scolaire : changement d'établissement…
- Rupture de place : perte de sa place en tant que seul enfant dans la famille à l'arrivée d'un bébé.
Les différentes étapes du deuil selon E. Kübler Ross
Etape 1 : Choc, sidération, déni.
C'est un temps de protection psychique.
C'est à la fin de cette étape que la réalité de la perte peut s'inscrire.

Etape 2 : Colère.
Emotion très forte mais importante et nécessaire.
Culpabilité, responsabilité, protestation, injustice, incompréhension...
La colère est parfois si forte qu'elle nécessite de se décharger sous peine d'imploser.

Etape 3 : Marchandage, négociation.
Marchander pour qu'il s'en sorte, pour qu'il ne souffre plus, pour que ça n'arrive plus, vouloir se sacrifier, prendre sa place, négocier...
Cette étape permet de diminuer la souffrance.

Etape 4 : Tristesse.
Cette étape peut être longue mais est nécessaire.
Ressenti d'une grande solitude, détresse, abattement, dépression.
Parler est aidant. Faire sortir, libérer ses émotions permet de les calmer.

Etape 5 : Acceptation et reconstruction.
La vie se réorganise. La confiance et les projets reviennent.
Capacité à garder les beaux moments.
Les différentes phases selon le Dr Fauré
Phase 1 : Choc et rupture du lien émotionnel.
Sidération, anesthésie émotionnelle.
Phase d'agitation pour organiser les funérailles.

Phase 2 : Agitation, fuite.
On cherche l'autre.
Recherche du lien qui a été arraché.
Beaucoup d'agitation et d'action.
La fin de cette phase arrive lorsque les proches qui soutenaient se font moins présents, la solitude s'installe.
Tout s'arrête.

Phase 3 : Déstructuration, temps de traversée du désert.
Ressenti de solitude immense.
Plus rien. Le vide.
Impression que c'est pire qu'au début.
Une palette d'émotions : peurs, colère, chagrin, culpabilité, honte, soulagement.

Phase 4 : Restructuration.
Ressenti d'apaisement.
Redéfinition de soi par rapport au monde, au défunt et à soi.
Ouverture du coeur.
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Les différents types de deuil
Perte d'un être cher.
Perte de la santé, rupture d'organes (retirés ou amputés).
Déménagement, changement de vie.
Rupture professionnelle, scolaire, amoureuse, familiale.
Rupture de place, d'identité, d'apparence.
Deuil blanc (maladie dégénérative, mentale, coma, démence).
Les différentes étapes du deuil selon E. Kübler Ross
Etape 1 : Choc, sidération, déni.
Etape 2 : Colère.
Etape 3 : Marchandage, négociation.
Etape 4 : Tristesse.
Etape 5 : Acceptation et reconstruction.
Les différentes phases selon le Dr Fauré
Phase 1 : Choc et rupture du lien émotionnel.
Phase 2 : Agitation, fuite.
Phase 3 : Déstructuration, temps de traversée du désert.
Phase 4 : Restructuration.
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Compléments d'informations.

Vous avez besoin d'un soutien ?

En séance en cabinet : 
Je vous aide à traverser les étapes de votre deuil en vous offrant un cocon sécurisant, une présence et une écoute bienveillantes. Vous avancerez à votre rythme sur votre chemin de deuil en vous délestant du poids de votre douleur.

Groupe de soutien :
C’est un projet qu’il me tient à coeur de développer dans l’avenir.

Il n’y a pas de protocole spécifique dans ce type d’accompagnement. Je m’adapte entièrement à la personne, au temps dont elle a besoin pour se sentir mieux. La durée varie d’une personne à l’autre et en fonction du vécu personnel de deuil. Sentez-vous simplement libre.

Tarifs

Tarifs

ATELIERS / STAGES

Ci-dessous, retrouvez tous les ateliers de la NOUVELLE SAISON 2023-2024.

NOUVEAUTÉ pour cette saison : 2 protocoles complets de 8 séances en groupe.

Je peux être amenée à modifier certaines dates en cas d’autres obligations professionnelles.
Si tel était le cas, vous en seriez averti par mail le plus tôt possible.

Portes Ouvertes de la Rentrée

2 demi-journées Bien-être et Découverte les 2 et 3 septembre 2023, samedi après-midi et dimanche matin.

Proposées au sein du Studio Equilibre, vous pourrez essayer des ateliers bien-être et déguster des petites gourmandises.

découverte

Protocoles Complets

Proposés au sein de l'association K'Danse, les protocoles se déroulent sur 8 séances en groupe.
Les dates sont indiquées au lien de réservation.

Protocole 1 : Gestion des émotions
Protocole 2 : Gestion du sommeil

85€ | Protocole de 8 séances
protocoles

Ateliers Sophro Découverte

Proposés au sein de l'association K'Danse, les ateliers ont lieu une fois par mois sur des thèmes différents. Ils s'adressent à toute personne, quel que soit l'âge.

12€ la séance | 55€ la carte de 5 séances
ateliers

Protocoles Complets

Proposés au sein de l'association K'Danse, les protocoles se déroulent sur 8 séances en groupe.
Les dates sont indiquées au lien de réservation.

Protocole 1 : Gestion des émotions
Protocole 2 : Gestion du sommeil

85€ | Protocole de 8 séances
protocoles

Ateliers Sophro Découverte

Proposés au sein de l'association K'Danse, les ateliers ont lieu une fois par mois sur des thèmes différents. Ils s'adressent à toute personne, quel que soit l'âge.

12€ la séance | 55€ la carte de 5 séances
ateliers
Cliquez sur les boîtes ci-dessous pour voir le détail des ateliers.

Respiration et Détente

7 octobre 2023
11h30 à 12h45

Respiration et Détente

Un atelier pour découvrir la relaxation et les techniques de respiration ; la respiration étant l’antidote du stress par excellence ! Nous pratiquerons quelques exercices de relaxation simples mais efficaces pour vous aider à vous relâcher en toutes circonstances et à préserver votre énergie sur du long terme.

Gérer son stress

18 novembre 2023
11h30 à 12h45

Gérer son stress

Le stress est une réponse naturelle de notre corps face à un danger. Il nous permet de réagir et de passer à l’action. Mais de nos jours, il est très souvent chronique et peut nous gâcher la vie. Nous pratiquerons quelques exercices qui vous aideront à aérer un peu vos journées et à réagir positivement dans les périodes de stress.

Gestion de la douleur

9 décembre 2023
11h30 à 12h45

Gestion de la douleur

Les douleurs chroniques ou aiguës peuvent parfois vous gâcher la vie au quotidien. Vous expérimenterez des techniques simples de dé-focalisation, de ré-interprétation et de focalisation pour tenter de modifier vos sensations. (à compléter éventuellement avec la séance de janvier)

Apaiser son esprit

20 janvier 2024
11h30 à 12h45

Apaiser son esprit

Vous constatez souvent que votre esprit s'agite dans tous les sens ? Vous avez des difficultés à trouver le calme et à vous apaiser ? Vous expérimenterez vite que les pensées sont comme le vent, elles viennent puis s'en vont. Vous apprendrez à ne plus vous accrocher à elles pour les laisser passer tels des nuages qui passent dans le ciel sans s'arrêter....

Lâcher prise

10 février 2024
11h30 à 12h45

Lâcher prise

Les "Il faut", "Je dois" vous envahissent. Vos pensées obsessionnelles font de la résistance. Résister est normal, mais n'en faites pas une position de vie. Lâcher prise est le contraire du contrôle. C'est accepter que ce qui nous arrive est ce qui doit arriver et vivre le mieux possible avec.

Pleine présence

23 mars 2024
11h30 à 12h45

Pleine présence

Vous ferez l'expérience de la pratique de l'attention, de la pratique de la méditation laïque et contemporaine (MindFulness ou pleine conscience) pour être attentif à ce que vous vivez, être concentré sur ce que vous faites et être présent à ce que vous ressentez.

Gestion de la colère

13 avril 2024
11h30 à 12h45

Gestion de la colère

Vous vous sentez envahi par une émotion de colère que vous n'arrivez plus à contrôler ? La tête tourne, vous devenez agressif, vous ne vous reconnaissez plus dans vos gestes parfois violents... Vous apprendrez à mieux maîtriser votre état pour retrouver votre calme. (à compléter idéalement avec la séance de mai)

Retrouver son calme

18 mai 2024
11h30 à 12h45

Retrouver son calme

Le flot constant d’informations, les difficultés à gérer vos émotions, l'intensité des journées surchargées, autant d’éléments qui peuvent augmenter votre rythme cardiaque, garder votre cerveau en alerte permanente. Par la respiration et la visualisation, vous travaillerez à retrouver votre calme et votre sérénité en toute circonstance.

Super Maman

8 juin 2024
11h30 à 12h45

Super Maman

Prendre un temps pour soi, se recentrer. Prendre le temps de respirer pour faire baisser la pression. Prendre du recul, chasser la culpabilité, se mettre au clair avec ce qui compte le plus pour vous, avec vos priorités et vos valeurs. Retrouvez la confiance, la force et la motivation.

Atelier Sophro - Qi

Un atelier sur la gestion des émotions en pratiquant des exercices de sophrologie avec Olwen et des exercices de Qi-Gong avec Cathy.
Un mélange de techniques pas si éloignées !
Vous allez bouger en douceur, respirer en conscience en mettant une intention sur chaque mouvement et chaque respiration pour vous aider à prendre conscience de vos émotions et pour vous apprendre à mieux les gérer.
Le fil conducteur sera vos organes associés à une émotion et une pensée positive pour améliorer ou renforcer cette émotion et par conséquent vorte bien-être.
Sophro-qi

Atelier Sophro- Qi

Un atelier sur la gestion des émotions en pratiquant des exercices de sophrologie avec Olwen et des exercices de Qi-Gong avec Cathy.
Un mélange de techniques pas si éloignées !
Vous allez bouger en douceur, respirer en conscience en mettant une intention sur chaque mouvement et chaque respiration pour vous aider à prendre conscience de vos émotions et pour vous apprendre à mieux les gérer.

Le fil conducteur sera vos organes associés à une émotion et une pensée positive pour améliorer ou renforcer cette émotion et par conséquent votre bien-être.

sophro-qi

Atelier Sophro Cuisine

Pour Noël,
offrez-vous une expérience sensorielle unique.

Vous confectionnerez des petits sablés de Noël en mettant en éveil tous vos sens grâce à la sophrologie.
Un moment ludique qui promet des sensations uniques.
Fous rires garantis !

Dégustation cocooning OFFERTE en fin d'atelier.
Samedi 17 décembre 2022
15H30
40€ | 2H30
Noël Cosy

Atelier Sophro Cuisine

Pour Noël,
offrez-vous une expérience sensorielle unique.

Vous confectionnerez des petits sablés de Noël en mettant en éveil tous vos sens grâce à la sophrologie.
Un moment ludique qui promet des sensations uniques.
Fous rires garantis !

Dégustation cocooning OFFERTE en fin d'atelier.
Samedi 17 décembre 2022
15H30
40€ | 2H30
Noël Cosy

PRESENTATION

Olwen Vogin

Olwen Vogin

Sophrologue certifiée.
Accompagnante du deuil.
Professeure de danse.

Olwen Vogin

Sophrologue certifiée.
Accompagnante du deuil.
Professeure de danse.

Passionnée depuis toujours par le corps, le bien-être et le développement personnel,
à la recherche d’un mieux-être et d’un équilibre,
curieuse de comprendre le fonctionnement de notre corps et de notre esprit et comment ils interagissent ensemble,
toujours à l’écoute de mon monde intérieur,
convaincue des effets positifs et extraordinaires de la méditation,
attirée par les autres, le relationnel et le contact,
toujours dans le ressenti et l’empathie,
adorant transmettre mon savoir dans le domaine du corps et de l’esprit,
créer ce nouvel espace de vie en devenant votre sophrologue pour vous apporter au mieux mon aide et me mettre à votre écoute était alors pour moi comme une évidence.

Professeure de danse depuis 22 ans, c’est un métier passion depuis toujours.
Transmettre ma passion, mais aussi des valeurs de vie à des enfants et des jeunes pour les aider à se construire, c’est ce qui me fait vibrer et avancer chaque jour.

La danse est un art.
La danse est l’art de créer, d’exprimer des émotions, de s’exprimer, de vibrer, de donner, de faire don de son âme.

Être professeure de danse, c’est aussi l’art de jongler entre plusieurs casquettes : enseignante et pédagogue bien sûr, mais parfois un peu aussi maman, amie, grande sœur, confidente, médiatrice, infirmière, psychologue…
C’est l’art de faire don de soi.

La sophrologie est aussi l’art de faire don de soi, de ressentir son corps et ses émotions, et d’avoir un peu toutes ces casquettes.
Je retrouve dans ce beau métier de sophrologue des valeurs importantes dans ma vie : l’amour de l’être humain, le partage et l’entraide, les rencontres, le soutien et la solidarité, l’écoute, la bienveillance.
Offrir une parenthèse de bonheur par la sophrologie, voilà une nouvelle aventure qui promet d’être riche et intense.

Plusieurs expériences de vie m’ont amenée à me questionner sur la mort et pourquoi j’avais une telle attirance pour ce thème. 

Cela n’a pas toujours été le cas. Jusqu’en 2008, je préférais ne pas penser à la mort, je détournais même le regard quand je passais devant un cimetière croyant que cela me porterait malheur. Et puis, mon petit homme Tom est né. L’accouchement fut très long et difficile, mais c’est finalement grâce à cette souffrance endurée que j’ai pu vivre une expérience extra-corporelle qui a changé ma vision de la vie, et surtout ma vision de la mort.

Pendant quelques secondes seulement, mon esprit s’est déconnecté de mon corps physique ; et de la souffrance, je suis passée en un instant à un bien-être intense, une paix intérieure inexprimable. Je pourrais parler de douceur, de chaleur, comme un cocon en apesanteur. Le pardon, l’acceptation, le lâcher-prise, l’apaisement, la compréhension du monde sont les mots qui me viennent pour décrire cette sensation.

La mort n’est plus pour moi un sujet tabou à éviter absolument mais bien une chose qui fait partie de la vie.

Puis, des expériences malheureuses se sont invitées dans ma vie mais m’ont permis de rencontrer des personnes extraordinaires dans un univers méconnu qui, souvent, fait peur, des personnes bourrées d’humanité et d’empathie, à l’écoute et dans l’accueil permanent de la souffrance de l’autre. Les métiers de maître de cérémonie et conseiller funéraire réunissaient toutes mes valeurs : empathie, humanité, respect, écoute, soutien, aide, bienveillance, gentillesse, solidarité.

J’aurais pu m’intégrer à cette grande famille des métiers de l’ombre, mais j’avoue que certains aspects techniques (dont je vous épargnerai les détails) m’ont empêchée d’aller plus loin.

C’est alors que j’ai découvert cette spécialisation de l’accompagnement du deuil en m’appuyant sur la sophrologie. Je pouvais donc développer toutes ces qualités d’écoute et de soutien aux personnes endeuillées.